Как известно, «времена не выбирают, в них живут и умирают» (А.С. Кушнер). Со временем меняются приоритеты людей, стремительно меняется мода, но есть и ценности, которые относятся к разряду вечных. Одной из таких ценностей является для каждого из нас здоровье – ресурс, без которого крайне тяжело реализовать себя в жизни, воплотить свои желания. Казалось бы, бессмысленно в очередной раз напоминать о такого рода прописных истинах, ведь это для всех и так очевидно. Но, к великому сожалению, напоминать приходится по многим причинам.
Сегодня в обществе царит культ успеха. Сотни книг учат тому, как быть успешным. Средства массовой информации пестрят образцами успешных мужчин и женщин, которые богаты, реализованы в профессии и, конечно, здоровы. Я не случайно помещаю эти пункты в такой последовательности: успех сегодня принято измерять прежде всего материальными благами, а источник обогащения сегодня не так важен. Здоровье же вообще воспринимается как нечто само собой разумеющееся.
Далеко не все медийные лица являются профессионалами своего дела: кому-то просто повезло, кто-то удачно вышел замуж или женился. Выходит, что богатство и успех в профессии – явления если не случайные, то, во всяком случае, зависящие не только от самого человека. Совсем не так обстоит дело со здоровьем – оно по большей части в наших руках, и именно здоровье требует, подобно растению, постоянного внимания и заботы каждого из нас. Добыть здоровье может только сам человек, за него это не сделают ни родители, ни друзья, и никто иной. И первое, что мне требуется как учителю физкультуры – объяснить детям, что именно от них в первую очередь зависит состояние их здоровья, внешний вид, а следовательно – настроение, успех или неуспех в жизни. Да и вся судьба.
Мысль о том, что каждый сам творец своего здоровья, должна постоянно подтверждаться в повседневной практике уроков физкультуры и вследствие этого войти в плоть и кровь каждого ученика. Каким образом? Через осознание закономерностей собственной жизни, внимание к жизни тела, собственному физическому и психическому состоянию, через адекватную его оценку и управление им. Если угодно, можно усмотреть в этом практическую реализацию ряда дидактических принципов – в частности, принцип связи теории с практикой. В данном вопросе физкультура дает нам почти безграничные возможности, поскольку одно дело – выразить мысль о связи психической жизни и двигательной активности человека, и совсем другое – почувствовать это на себе. В таком случае принято говорить как минимум о чувстве «мышечной радости», которое остается лишь расхожим выражением, если человек не научается испытывать радость от движения в его разнообразных проявлениях.
Собственно говоря, обычная разминка мышц и суставов тела является недооцененным ресурсом, способным оказать колоссальное влияние на самочувствие человека. Поясним это примером. Специалисты по ораторскому мастерству единодушно отмечают, насколько важным является для человека, выступающего на публике, положение его тела в пространстве, его ощущение себя в физическом теле. В буквальном смысле от того, как человек стоит, насколько расслаблены или, наоборот, напряжены те или иные мышцы, зависит его психологическое состояние, тембр, громкость и высота голоса, темп речи, и, наконец, даже интеллектуальные характеристики – способность принимать правильные решения, реагировать на настроение аудитории, вносить в свое выступление элементы импровизации и корректировать свое выступление. Известный специалист по риторике Р. Гандапас в знаменитой книге с заманчивым названием «Камасутра для оратора» отмечает, что справиться с волнением, которое естественно для каждого выступающего, прекрасно поможет обычная разминка или парочка подходов отжиманий, приседаний и т.п., сделанная за несколько минут до выступления. Это поможет расслабить мышцы плечевого пояса, а значит, хотя бы немного ослабить внутреннее напряжение. Через мышечное освобождение получаем соответствующий положительный настрой, необходимый для успеха. Где, как не на уроках физкультуры, есть прекраснейшая возможность освоить элементарные навыки физической разминки, осознать ее важное значение и сделать частью своей жизни?
Теперь поговорим собственно о здоровье. Мало кто знает, что в суставах, не получающих двигательной активности, начинаются разрушительные процессы. Поэтому неврологи рекомендуют взрослому человеку во избежание проблем со здоровьем ежечасно совершать разминку всех суставов – начиная от самых маленьких и переходя к более крупным. Между тем, откуда возьмется во взрослом человеке привычка к движению, если она не сформирована в детстве? И в итоге мы получаем граждан, которые, даже имея уже серьезные проблемы со здоровьем, предпочтут простейшим, но необходимым (например, при болезнях, связанных с дегенеративными изменениями суставов) физическим упражнениям таблетки и уколы, или травы и т.п. средства лечения, где больной выступает лишь пассивным объектом воздействия со стороны врачей или знахарей, но никак не хочет осознать, что именно он является ответственным за свое здоровье.
Губительная позиция «лечите меня, а я пока телевизор посмотрю» является глубоко невежественной и вредной. К сожалению, она поддерживается всей нашей повседневной культурой. Уровень безграмотности населения в вопросах физической культуры сегодня ужасает. По свидетельству медицинских работников, в наше время уже в школьном возрасте может появиться болезнь, ранее бывшая лишь уделом лиц среднего и старшего возраста (например, всем известный остеохондроз). А как быть, если родители позволяют ребенку в «скрюченном» виде часами играть на планшете, смартфоне или компьютере в видеоигры? Сам он еще не настолько владеет навыками саморегуляции, чтобы осознать, что это для него вредно, и остановиться вовремя, минимизировав возможный вред своему здоровью, а родители уже не способны предложить ребенку альтернативу в виде занятий, способствующих здоровью, потому что сами – вследствие ли загруженности на работе или несформированности привычки к физическим упражнениям и соблюдению гигиены тела (чаще – всех причин вместе) – ведут отнюдь не здоровый образ жизни.
Но если даже школьник не играет на планшете, а усиленно занимается подготовкой к урокам, стремится хорошо сдать выпускные экзамены, чтобы поступить в престижный университет и в дальнейшем сделать карьеру, далеко не всегда он уделяет внимание своему физическому развитию. Ведь в нашей культуре почему-то противопоставляется тело и ум: считается, что первое – это нечто само собой разумеющееся, нечто вроде дикого растения, которое растет само по себе и не требует ухода и внимания. И в итоге мы получаем пусть более или менее интеллектуально развитых, но нередко к выпускному классу обладающих букетом хронических заболеваний школьников, которых и в армию брать не хотят, потому что позвоночник искривлен, глаза не видят, желудок не варит и т.д.
Современный школьник что-то знает об отечественной истории, немного говорит по-английски, умеет писать, считать и читать и т.д., но чаще всего невежественно и пренебрежительно относится к своему здоровью, потому что: а) ничего о нем не знает; б) не умеет о нем заботиться; в) даже не ставит такой цели. Между тем, с точки зрения культуры успеха, к которой мы сегодня приобщены, такой человек не очень-то и ценен, будь он каким угодно интеллектуально развитым. Ведь мода на красивое тело требует от сегодняшнего успешного человека быть если не подобным полубогу, то хотя бы пропорционально сложенным и подтянутым. А как этого добиться, если на уроки физкультуры мы ходим будто из-под палки, стремимся поменьше двигаться, а побольше развлекаться?
Сознание того, что всякий человек одновременно должен развиваться во всех направлениях – и умственно, и физически, и нравственно (как утверждал, например, П.Ф. Лесгафт), пусть глубоко, но все же сидит в каждом. И мысли о том, что «в человеке все должно быть прекрасно» (по А.П. Чехову), иногда приходят в голову. И молодой человек может откладывать полноценные занятия физической культурой до студенческих времен («вот жизнь настанет!»), а затем до получения диплома («времени нет, надо готовиться к сессии»), до того, как он начнет зарабатывать деньги («пойду в фитнес-клуб и стану красивым»), наконец, до пенсии («вот будет у меня свободное время, тогда и займусь велосипедными прогулками»). Но здоровым не станешь одномоментно, по мановению волшебной палочки, а засохшее растение не вернешь к жизни, вылив на него сразу бочку воды. Как бы банально это не звучало, каждый – кузнец своего счастья, и в итоге получает лишь то, что сам выковал. А железо здоровья очень горячо, и очень быстро остывает.